Breizh Crossfit Rennes

 

 

La Box Breizh Crossfit Rennes est la seule salle à vous proposer du Crossfit en Bretagne.

Mais qu'est ce que le Crossfit ? Voici une explication assez précise de ce qu'est le Crossfit.

Photo de la Box ici

Les programmes regroupent trois familles de mouvements :

 

Gymnastique (contrôler son corps dans l'espace, exercices au poids de corps).


Haltérophilie (contrôler une charge externe, pas forcément très lourd...).


Athlétisme (améliorer sa capacité et son endurance cardio-vasculaire et respiratoire).

 

Ce répertoire de mouvements se combine d'une manière bien précise pour créer une séance d'entraînement appelée:  W.O.D. (Workout Of the Day).
Une méthode basée sur des mouvements fonctionnels, constamment variés et exécutés à haute intensité.

 

Mouvements fonctionnels:
Car ce sont des mouvements de tous les jours (lever, tirer, pousser, lancer...) qu'on utilise ici comme base de formation dans nos entraînements. Ainsi, soyez sûr que les résultats que vous obtiendrez ici vous seront vraiment utiles face à une situation de la vie courante.


Constamment variés:
Le but premier de varier les exercices est de solliciter le corps et ses influx au maximum pour perpétuellement avoir la possibilité de se dépasser sur tous les points.
"C'est par la variété qu'on devient complet".

 

Haute intensité:
L'intérêt d'effectuer les mouvements à haute intensité est d'engager les capacités physiques et cardiaques à haut régime.


Pour les athlètes voulant se perfectionner dans un domaine bien précis, gagner un puissance, en force explosive ou en endurance. Sachez que l'on a ici le matériel, les connaissances et l'envie nécessaire pour vous faire progresser.

 

 

 

Un cour chez Breizh Crossfit Rennes se compose ainsi :
 
Warm-up / Echauffement général + échauffement spécifique de la séance tous ensemble pour bien préparer la séance
Skill / Apprentissage des mouvements de base + travail technique aux mouvements de gymnastique, d'haltérophilie, de cardio-training.
W.O.D. / Entraînement du jour.
After / Travail complémentaire à la séance effectuée, plus de fun.
Cool down / Période de récupération d'étirements et de massages.
Questions/Réponses / le partage y'a que ça de vrai.

 


WOD signifie Workout Of the Day, "Entrainement Du Jour” en français. C’est un enchainement de plusieurs exercices à effectuer à haute intensité.
C’est un concept important et à la fois original du CrossFit. En effet, sur les nombreux sites ou blogs traitant de cette méthode, on peut retrouver chaque jour un WOD différent qui est proposé aux pratiquants. La variété des séances est donc infinie, puisque chacun peut créer, inventer ses propres routines et les partager ensuite (via internet le plus souvent).

 

Mon but n'est pas de faire de vous des olympiens, mais qu'on s'amuse, qu'on prenne du bon temps, et surtout qu'on progresse tous ensemble.

 

 

Avantages – bénéfices

 

Le travail en circuit (avec temps de repos réduit) ajouté au mélange exercices de musculation / travail cardio-vasculaire fait du CrossFit une méthode extrêmement efficace pour améliorer sa condition physique.
Les qualités physiques que cette méthode permet de développer sont nombreuses : endurance, résistance, puissance, force, vitesse, équilibre, coordination, etc. Sur ce plan, le CrossFit est donc une discipline très « complète » et polyvalente.
Les séances d’entrainement CrossFit regroupent beaucoup d’avantages :

 

-intenses et courtes 
-variables à l’infini grâce au large choix d’exercices
-adaptables à son niveau (en réduisant les poids ou le nombre de répétitions par exemple)
-les séances sont réalisables en plein air

 

 

Où pratiquer le CrossFit en France?

Carte des seules vraies salles CrossFit:

 

 

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